星期一考必过

二十二、八招逐借助于阻碍

研读→复杂→尽力→考试→失败→不知所措→阻碍→痛苦

举例来说，研读＝痛苦，这迟早很难期许你遵照期末考试时间表提供援助。我们则会充满著阻碍是有或许的。阻碍的关键作用是向我们警告即将来临的凶险，通过仍要我们采取应对控制措施来保护我们。但不幸的是，这种接连不断的仍要可能则会过度，终于产生无论如何的结果。

好了，过去你已经意识到你应该就让开始期末考试了，也准备就此做点什么了。问题是，你的阻碍总体简直太高，贡院和亲属面带上难过的表情逐步向你逼近，让你不易临近力量。这不公平，虽然你已经从理智上接纳了需要迫切提供援助，但你的觉悟引发的阻碍、对生理和心理产生的负面影响让你接踵而来。

有些人无论如何则会把下面这个补救方法与冥想、自我附体或是神经系统语言规划相比较，而我倾向于称之为“保持良好眼光”。这是我独自开发的一种方法，它不仅能逐借助于阻碍，也能让我直面任何基本概念的研读问题。

1.俯卧或者舒服地坐在沙发上；

2.闭上双眼，重心临近在全身的每块躯干上，先以从踩开始。在重心从你的踩一路顶端移动时，特赦躯干中的的所有阻碍，直到你觉得整个全身都更加十分捉襟见肘。感受面部躯干的张力，让你的下巴更加肥大，屈服于地心引力；

3.过去，全身其他部位已经全都安顿好了，你可以将重心临近在气管、发热以及任何由关系紧张焦虑引发的恶心感上；

4.极快地深气管，即便你的肾脏可能即将狂踩；

5.过去，运用你的现实生活力，好几次将你看上去到的关系紧张、呼吸困难和恶心感产物为与之就其的缩放。例如，我偶尔则会觉得胸部里面很恶心，我则会现实生活那是一股像细流的灰色颗粒在极快地流经我的胸部，它们一路向下，在我的鼻腔里面形成一堆黏糊糊、被烟熏黑的滚珠轴承。无论你想借助于的展现基本概念如何，请你现实生活有一只手摇动绑住你的全身，逃跑这个让你令人难受的东西，然后把它远远地扔进到一边。此后这个过程，直到多数阻碍都被制止；

6.你的全身已经来使慢慢地，你在做深气管，恶心感也缓解了。过去，请你现实生活能让你觉得平静、欢乐或是来使的一个大都或是人。这无论如何是你叔叔的某个桥段、一个度假胜地或是你心爱的人。安心逃跑这个缩放，好几次让自己沉浸在这种不快的看上去中的；

7.过去，慢慢将这幅令人渴望的缩放发散在展现焦虑感的缩放上。例如，你无论如何则会现实生活自己走近贡院，看不到你心爱的人自始车站在那里面。

8.在直面最大者的恐惧、消除与之就其的所有负面精神状态此后，我过去能以剩全大力来使的眼光去解决手头的社会活动了。（剩）