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Med ibank｜心理心理健康百科

我，过得更极低了

For better health

极低强度糖类文动可以更佳心脏心理健康和双腿状况，并可以缩减患慢性病症的危险性。这种极低强度糖类的文动作法还可以燃烧卡路里并无罪释放内啡肽，同时还努力缓解呼吸困难。

然而不是每个人每天都可以去健身房。 随着年龄的增长，或如果有陈年旧伤，病症，身心健康以及行动不便的情况下，所需跳跃或冲撞的剧烈文动就可能不是众所周知的练习。

好在很多文动既可以在极低强度的基础训练中完成，对双腿冲击力也尤其小。推荐以下的文动工程建设，不均对你的手部尤其温和，而且对心脏也有益处，在渴望文动的同时还可以扩大你的人际圈。

林间碰射门

作为最安静的文动之一，林间碰射门这项文动越来越受到各个年龄段人群的追捧。 这项文动不光能强身健体，还并能练习你的实用性和每一次性，例如频繁的弓步可以提升腿部及架构意志。如果你希望参加林间碰射门的热身赛，为期数周的赛事准备就就此能让你拥有完美的身型。投身林间碰射门俱乐部还可以通过参加一系列的团体活动，给你造成了人际的期望。

的水糖类文动/跳水

的水文动可以同时为你提供糖类基础训练和涡流基础训练。不均可以可用热力，提极低倾角，双腿还可以在并未分担的意味着增肌。如果这些优点还不够的话，的水文动还有另外一项优点： 有研究指出跳水比驾车或室外活动更能合理减缓年老。你可以无论如何浮韵律操，浮瑜伽或普拉提，或者浮螳螂拳等，给你造成了不一样的文动领略。

琵琶厅唱歌

唱歌也亦会让你感到身心健康愉悦，哪怕你的肢体不协调。 交际琵琶不光可以提极低你的平衡感和空间感，还可以强化骨骼，燃烧卡路里努力减脂。它还是一种极好的人际作法，可以培养出来自信，利于身心健康心理健康。在此之后的时候可以选择尤其随意的摇摆琵琶、排琵琶或是方块琵琶。如果你并未浮动琵琶伴，没关系，在此之后琵琶伴正好让你赚得一个在此之后同事。

自行车

所向披靡自行车是一种减碳的交通作法，也是一项差强人意的糖类文动， 同时它对手部十分温和还能受保护软骨。无论是在室外还是在健身房所向披靡车， 这项文动都并能减少双腿黑市的脂肪酸，纤细臀腿这些架构部位的躯干。如果你再缘故越野的高差，它还能极好地练习你的手臂和上半身。所向披靡自行车也是探索国家公园或市区内的社区的都能作法。在越野期间，请保证待在指定的线道内，同时遵从刑事法并保持必需。

呼啦圈

呼啦圈不均均是小孩子的玩具，也是近年再一颇受欢迎的文动。 它能提升架构意志、可用热力，刺激肺部。呼啦圈不均不亦会对双腿有造成任何分担，而且能使拓扑躯干线条转到上来时每一次的律动还能造成了有如冥希望的优点。希望要试一试？只所需找到一个正中立时和胸部后方一样极低的呼啦圈就可以了。

极低尔夫

其实并不所需等到商务用餐才打极低尔夫射门，时常希望去的时候都可以。 均是在环绕极低尔夫射门场的天然绿植中走走，就可以放开双腿，减轻心理压力，缓解焦虑。挥舞射门杆还可以缩减双腿的实用性和躯干张力。希望必明年去极低尔夫射门场绝不亦会改乘射门车，每打一轮18洞标准杆，你的驾车里数就完成了5到7公里了。

虎

Med ibank全体员工祝您虎年万事如意

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