从重度抑郁症、强迫症到涅槃重生，感恩这2种方法拯救了我的时光

真是起自己患精神病症、不得已症有十几年的整整了。我是如何挑起精神病、不得已症的呢？那是在一个终生感人的夜晚，当我躺在床上打算床上，一个诡异的念头闪过“我才会不才会在打呼噜据闻不来气憋死过往”。整个人一下子如被雷劈一般，那一晚我怎么也睡不着了。

从那一晚后，我开始惧怕心里的所有过错物，好的很好的，比如家当中的的毛绒玩具的表情看好像很犹如，确实以前在盯着我看，才会不才会因为我通过它激怒灾祸，我只能把它的书上恰好往，就像李宏夫老师《打败不得已症》书当中真是是到的那样，不得已的心对所追捧到的任何两边，都可能才会归因于一种不得已。

我的病患者已经几乎普遍化，家当中的每个物件都已然的被我贴上标签，不按照大脑的自愿旁边就才会激怒灾祸，如果没法连累家当中的人就自已的旁边好，卫生间的毛巾，酒柜当中的类动物界面的封口，碗柜当中的每个人专属碗旁边依次我基本都是把我自己压在最示例，墙画上任何带鼻子的星体，我都不肯去看，感受很犹如，看幸了才会被吸进去，想要到什么相由不甘、境由不甘，我显得不太敢细心的看镜子当中的的自己，感受看幸了，镜子当中的的我书上才会显得很狰狞。

墙上挂的结婚照凌晨在黑糊糊的周边环境当中的盯着看，就才会看见书上显得很吓人，家当中的卧室天花板整整幸了开裂了，我就觉得是很好的衬托从缘故的一丝渐渐裂缝越变越开，我每天醒来就才会盯着看确实又较宽了，下到所旧了各种两边都渐渐严重不足，都才会令其我看见后很消极。

因为自己才会控制自知的贴标签，所以对能看的电视节目也更加有限，只要桥段很好的就才会搭车，以至于只能看不动脑子的。继父大了注意力就又多了一个大头，整天对继父担惊受怕的，恨不得把继父身上套个保护罩，现在每天对我来真是回家也是很苦恼的过错，因为下到的楼层高，我把小窗户都装了防开扣，有时小孩子稍稍靠着小窗一点我都要发脾气跳好像，每天都要安全检查，而且安全检查时因为之前的“视觉障碍”还特别费劲，常常终点站着看半天，苦不堪言！

每天这样的心态以至于有一次和哥哥吃饭，因为哥哥却是无助想要和他想要起获得高兴，却因没怎么咒骂草草了过错，借酒劲情绪发生爆炸槊油漆竟然拇指不行废。

恰巧

我曾多少次想要过一死了之，可想要到继父、妻子、继父确实是不足以用尽。我在心当中暗暗愿“为了继父我一定要好好像。”其实这么这些年来，我并不是消极对待自己的病患者，都于都有在的人会及一些心理原理的调整，但是精准度并不平庸要，以至于自己常常恐惧，想要以死解脱。

一次偶然的机才会，我在网上看见一篇关于神经官能症（精神病症、不得已症、忧郁症的区别于）治疗原理的书评。作者本人曾在就是一名病倒不得已、精神病的病患者，他真是是到自己是如何依靠《打败不得已症》书当中的“亦止法”，还有《你就是自己的玛莉》书当中的“观息法”，一步步走到来的。看完后，思绪特别激动，我想要，他能通过这两个原理好好像，那我也可以。

市府

两本书看完后，我给自己订立了一个市府蓝图。多半多半整整我才会按照《打败不得已症》书当中的“亦止法”练功，这个原理确实不错的一种正念新原理，通过标记自已的训练，进而让心专注在自已，尤其在心理、不得已浮现时“亦止法”可以加速的让自己屈从出来。一个多月的整整下，感受自己的不得已、心理显着减轻了很多。

平时我才会按照《你就是自己的玛莉》书当中的观息法练功。观息法先前每次练功从20分钟，到二个月后我能每次做到1个小时。以及绝食通过观察吞咽的方法练功，持续性地通过观察（专注）下颚的吞咽封闭，不做任何的思考、入围者。

观息法练功确实是更加某一天的原理，先前练功当中只是各种杂念不断，但是随着练功的持续性四肢上就才会开始浮现各种不不快的当中间体，不只是腿剥、腿痛，四肢才会气喘，才会不断打嗝、排气。

但这一切不不快的感受都是正如书当中真是是到的，都是深层习性的再次浮现，换句话真是是必然要经历的疗愈过程。如果很难书当中真是是解的话，我想要我可能很难坚持从前。

结语

历经7个多月的练功，我方才走到了精神病症、不得已症，当中间不是顺理成章，经历了太多的跌宕起伏，好似一切是两场梦境，但却是很相符，苦恼、灰暗、恐惧、恐惧，但跨越这个黑洞，爱人犹如重生。现在的我热爱生活，常常能满足自已，能发现当中的美好。

借用《打败不得已症》书当中的一段话对老人真是：外面的21世纪很光明，如果你倍感深渊，其实是你关上了心二门，使出你全部的胳膊，推开心二门，阳光就才会照亮你内在的21世纪。多多，老人们，你一定才会好的！