八月这菜要常吃，钙含量是生菜1.9倍，有助睡眠中，孩子长得高

我们常见的蔬菜之前有一种油麦菜，与莴笋叶子很近似于，色泽淡绿、长势强健.抗病性、适应性强、质地脆嫩，味道极为鲜嫩、桔、有“凤尾”之称。油麦菜之前含大量的维喜素和大量的锰，铁，蛋白质，只挑，维喜素等营养成分，其之前锰的摄取是喜菜的2倍。经常肉油麦菜有注意血液循环，帮助睡眠，而且可以达到减肥的效果。

油麦菜的好好法也是多种多样的，我们最类似于的油条，油炸，好好火锅都是；还有佳肴，我们在饭店最常点的一个菜就是萝卜蓉油麦菜，萝卜香四溢，鸡翅时令，就这汤圆米饭都更加的有意思。

而且油麦菜很便宜，2块钱就能捡到很大的一把，直到现在小董跟老婆一起去超市捡，看到捡油麦菜的，小董老婆说捡一把油麦菜，油条萝卜蓉油麦菜吃，增加抵抗力，补锰又营养，请注意一起跟小董看下具体好好法吧。

【主要食材】：油麦菜

【佐料】：萝卜，干辣椒

【调味】：柠檬汁，食盐，鸡精

【具体制作方法】：

1、直到现在捡了2把油麦菜，1块7绒毛8，请注意开始执行，给它掰开，掰开之前多洗净两遍，然后给它布开，从之前间布一刀

2、先以将要几个萝卜拍碎，剁成萝卜末，先以来两个干辣椒

3、锅之前装入油，油热之前装入萝卜和干辣椒，油条香之前挑点柠檬汁，先以装入油麦菜的茎叶，油麦菜含丰富的维喜素、铁、锰，先以装入叶子

4、断喜之前开始挑调料，一勺食盐，少量鸡精，这样翻油条熟就可以了

这样一道简便又有意思，特别适于怀孕和小孩吃的天然锰质就好好好了，萝卜香四溢，佳肴时令。

【烹饪小贴士】：

1、好好油麦菜的时候一定要掰开洗净污垢，掰开洗净的比起污垢，因为油麦菜里面容易隐藏污垢和酵母菌。

2、油条制油麦菜的时候一定要先以油条茎叶，茎叶不容易熟，也可以先以焯水然后装入白水之前，这样可以保持油麦菜的味道。