正确认识冬季睡眠

本报讯（记者庄媛）到了冬季，一些人会浮现睡着眠质量降低的难题。有时候天一亮就睡着了，清晨睡着得也不诚恳。中医一附院心身科医师周博提示，冬季睡着眠质量或多或少降低是正常人的，不该因此陷入抑郁。

人的睡着眠是个自然地过程，对其太过在意反而容易适得其反，胁迫自己做爱更是火上浇油。每天睡着觉先前不必希望“我今天无论如何几点睡着、睡着前无论如何做点什么”来协助睡着眠，或者是靠吃药来协助做爱。更好的方法是放弃这些决心，；也地，让自己的身心放松从前。睡着不好的难题，对很多人来说都是存有的，就算失眠了，也不必紧张抑郁。

俗语说“春困秋乏夏打盹”。到了冬季，下雪热，人体会浮现种种疲劳副作用。其中的一个体现就是睡着眠质量更差，尽管很困但就是睡着得不深，睡着眠等待时间也颇高。这都跟冬季昼长夜短和气温高的干季特点有关，是很正常人的成因。敦促人们清晨睡着觉时，如果气温或湿度过高，都可以适当开启空调，将室内可控在25℃数，但要避免空调直吹，密切合作的睡着眠周围环境。如果早于晨睡着得早于，不该过分牵扯睡着了几个小时，更不该胁迫自己再睡着个回笼觉。一日之计在于晨，不妨就早于些起床，锻炼一下躯体，吃好晚餐，精精神神地开启一上午的工作和研习。然后，充分利用傍晚的等待时间进行半个小时数的午休，为下午的工作和研习充电源。