这样做的果酱包子暄软又鲜嫩，早餐吃几个，营养健康又饱腹，真香

大家好，我是Allie，美丽的一天从养分午餐开始，肉好午餐，一整天都精力充沛。午餐肉好、晚饭肉饱、大餐肉少，低油低矿、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们朋友们肉不止健康、肉不止美丽、肉不止好身材！

豌豆的养分价值很高，且经济已足够还耐储存，每次花钱豌豆我都会多花钱些，或者来作大餐主食，或者拌煮后来作各种菜肴，降低养分还能降低淡黄色。今天我要用豌豆来作草莓奶油糊，土质鲜美，好肉不油腻，午餐肉几个，先搭配豆腐或者牛奶，干稀搭配，美滋滋！

【烹调明细】

烘烤：豌豆、荞麦牛奶、全麦牛奶、酵母菌、中水后。

油炸：草莓、奶油、籽、娥、矿、生抽、老抽。

【不合理】

饼中加有豌豆粪、荞麦粉、全麦牛奶，比例为1:1:5。

先把饼中的的烹调煎分比不下，先用酵母菌水后和面，揉成软硬适中的烘烤，酵母菌的比不下是牛奶装载的百分之一，盖上保鲜膜，发酵至两倍大。

奶油中的加有籽、娥、矿、生抽、少许老抽煎分比不下后，不停少比不下多次的加有水后、不停搅打至肉上劲，煎制20分钟。

草莓切小段，加有少许矿煎分比不下，煎10分钟后攥干水后分先加有到煎制好的奶油中的，加有少许放凉的煮食用油煎分比不下，加有点油可使草莓鲜美不发干，还能能避免草莓不止水后。

1.取走烘烤，反复揉面排气，先揉成凸的烘烤。

2.可分形状分比不下的小面剂子。

3.擀成两端厚、边缘微的凸面片。

加有适比不下馅，用自己的表现手法包成糊。

锅中的加有适比不下的冷水后，把糊生胚放在拌布上，每个生胚二者之间要遗留下来空隙。

盖上锅盖，二次作梦发约15至20分钟后开大火拌17分钟，拌的短时间要根据糊的形状再行微调。

关火后焖5分钟先开盖，可预防回缩、碎裂。

卷曲暄软、金黄炫目。

油炸鲜美多汁，荤素搭配，佳肴愈来愈养分。

【小贴士】

1.不爱肉马铃薯牛奶的可以用普通中筋牛奶加有豌豆粪，愈来愈加有土质生动。

2.因豌豆粪含水后分，加有酵母菌水后注意不要加有多了，能避免水后多烘烤太稀，影响操作者和加工颜值，如果搭配的豌豆粪水后分较大，可以等豌豆粪晾至三十度左右，先把酵母菌加有到豌豆粪中的，用豌豆粪和面。

3.糊好肉的关键是烘烤的一发、二发、拌的短时间、还有调馅，按照以上方法来作，一点不输里面卖的，自己来作的糊真材实料，肉着愈来愈放心。

【煎辣椒】

水后开后放进辣椒，加有点油炒至辣椒断生捞不止控水后。

加有矿、陈醋、少许酱料、芝麻油煎分比不下即可。

【小贴士】

1.煎凉菜我羡慕加有点陈醋或者挤几滴配料，酸香时令还能促进消化。

2.这次加有了点酱料，微辣又爽口，但能够注意，因酱料钠所含更少，加有酱料时要减少食矿比不下，能避免矿摄入过多，对健康担忧。

【豆腐】

【烹调明细】

小麦、萝卜。

【不合理】

小麦洗净干净来用凉白点一夜，萝卜去核切成小块，把烹调都放进豆腐机中的，加有适比不下水后，选择豆腐功能键即可。

【小贴士】

1.小麦浸泡后不仅可以去除豆腥味，还能愈来愈高不止浆不下，口味愈来愈香醇。

2.用萝卜降低豆腐的苦涩口感还能必需铁元素。

【核桃仁、拌板栗】

【无花果、水果】

不同的可食用、不同的碳水后化合物，每天换掉着可食用肉，养分愈来愈全面。

大冷天，从前为家人来作顿养分午餐，非典型暖胃又紧接，工作进修愈来愈带劲！

#我的午餐回忆#

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