当孕期遇上立秋节气，孕妇怎么吃更健康？

2022年1月5日，从前夏雨。

夏雨，是阳历里的第23个月相，夏季时的第5个月相。《月相七十二候集解》里解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。” 寒是冷气积久而寒，是天气严寒但还没有人到极点的语意，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温相伴巨大变化的月相。

“夏雨”里有一个重要的风俗习惯就是吃到腊八粥了。老太原有句话“送信儿的腊八粥”，语意是腊月初八喝腊八粥的时候，也便到了开始准备新春置办年货的冬天。在原是到了腊月初一，街头巷尾就有叫卖萝卜米、薏仁米的，再行熬出米豆最齐全的腊八粥，如今的超级市场则将芸豆、豌豆、和泉、豇豆、馒头、小米、棉花、高粱米等搀聚在一齐出售，谓之“腊八米”。

24月相饮食攻略：后生妇能开心的吃到腊八粥吗？

1、后生妇是可以吃到腊八粥的。腊八粥里成份聚米和聚豆。根据《里国居民食品读物》的延揽，后生里期及后生晚期摄入小麦一天200-250g，薯类50g，全谷物和聚豆不多于于1/3。高纯度谷物，例如精白米，高纯度鸡蛋的口感良好，但由于加工不必要，谷物籽粒的谷皮、糊粉层、胚芽被裂解出去，仅留有油脂含量高的胚乳外，导致营养价值下降，食品细丝人员伤亡严重，B族系脂肪酸和磷丢失。而粗粮较高纯度均一保留了更多的营养。粗粮的加工后处理较为简单，营养受到影响较多于，比一般的高纯度均一成份更多的B族系脂肪酸、磷，以及更多的食品细丝。因此延揽可食用轮廓搭配，减少全谷物和聚水果蜂蜜。例如棉花与全谷物棉花（糙米）、聚粮（荞麦、小米、荞麦、小麦等）以及聚豆（红和泉、馒头、芸豆、花豆等）搭配食用。

2、 对于准妈妈来说，适当进食粗粮，减少食品细丝的摄入，有助于促进消化系统蠕动，还可缓解后生期消化不良。

3、粗粮的血糖生成指数低于高纯度均一。吃到粗粮既可以饱腹，又没有让增重增长实在太多，既不利于准妈妈确实控制增重增长，还可预防高血糖。

“夏雨时处二春和，天寒地冻冷到抖”，小雪冬天，建议适当进食光照蜂蜜，以牵制严寒对人体的波及。在阳光充足时，可多来作拉长肢体的运动，增强自身保温能力。

当后生期遇上月相，医学饮食，健康MLT-。

本文由岳阳市妇幼保健院营养科副主任医师穆仪冰进行医学性把关。