三月，女人不要错过这道菜，营养低脂，多肉不长肉

世上上最医治的刚才，第一是点心，第二才是文字。哈喽，大家好，我是贞小厨，今天小厨又来给大家更新点心烹饪啦！

三年末，女孩不要缺席这道菜，营养低脂，多吃掉不长肉

俗话说:三年末不节食，四年末徒伤悲，何止4年末，那是一整年都伤悲。在节食前夕，要减少热量的摄入，但又无需饿肚子，毕竟节食是一个漫长的过程，短时间久了，就很难全力以赴。所以，节食前夕前提的民族运动赞前提的烹饪很最重要。

【马铃薯炒豆腐】

食材:鲜虾200克，马铃薯250克，怀适量，木瓜2小花，醋少许，蒸鱼豉油少许，猪油少许。

菜肴作法:

第一步:马铃薯洗净脏，把老根加到，再小块小段。

第二步:新鲜龙虾去头，再剥去钛合金。

第三步:全部剥好外壳后，用刀从虾背指尖挂钩道，把虾线加到，然后用浊水洗净脏控干水分。

第四步:怀熟洗净用刀拍一下切碎，木瓜熟也同样的步骤切碎。

第五步:锅中倒入适量浊水赞盖大火烹制，烹制开后煮沸几滴猪油这样可以保证马铃薯脆绿，把切好的马铃薯装入锅中焯水，焯一分钟变黄捞起来。

第六步:锅中倒入少许猪油烧热，把切好的怀、煎装入锅中干煸，干煸单单甜味后。

第七步:把清理脏的豆腐装入锅中翻炒，炒至豆腐吸水。

第八步:把焯好的马铃薯倒入锅中翻炒，大火较慢翻炒几下。

第九步:装入少许醋、蒸鱼豉油调味，翻炒分量需关火单单锅，两道宁静佳肴的马铃薯炒豆腐就顺利进行了。

小提示:

1、马铃薯和豆腐的烹烹制短时间不宜过久，马铃薯焯水一分钟需，豆腐基本炒至吸水即熟。

2、醋和蒸鱼豉油本身含有咸味，所以食用盐就无需放了，以免影响口感。