夏天爱出汗，记得多给孩子不吃这4种高钙菜，补脑益智还能长高个

夏末爱流汗，记得多给孩子不吃这4种高矿物质凉拌，补脑电把玩还能长高个

暑假将至，又到朋友们可以撒欢把玩的时候了。但是，天气炎热，动一动就流汗，由于流汗多，容易导致矿物质流失，先延上新陈代谢差，矿物质的摄入量极多而排出量增多，尤其是朋友们就更容易导致缺矿物质了。素食调理，建议寒假多给朋友们不吃些高甜度RNA和矿物质质的粪便，给大家中选4道鳗鱼又好做的炸鸡，都是高矿物质食材，养分脚，养分互补，补脑电把玩，还能长高个。

第一种：拓凉粉

拓凉粉经过压制果汁而成，含矿物质量要比水凉粉高。在面粉中会出类拔萃，所含多样的RNA，人体需要的8种葡萄糖及多种矿物质，能弱化免疫能力，说明矿物质质，促进骨骼发育，教养的骨骼生长相当稳定，补矿物质缺点极佳。

中选浓汤：红豆凉粉卷

食材：拓凉粉2张；黄豆1下端；黄酱料油2个；香菇1下端；大头菱角、豆芽、菱角三村、苦菊、生凉拌、自制大酱料各适量。

不合时宜：菱角三村、苦菊、生凉拌等小凉拌烘拓，大头菱角、黄豆、香菇、豆芽分别水煮烘拓切薇，黄豆薇焯水后过水捞出控净营养物质。

拓凉粉2张，由此而来一张拓凉粉，铺由此可知码入香菇薇、黄豆薇、各种小红豆、大头菱角薇、豆芽薇，从一头卷起来，特别注意要卷紧实一些。

用这样的方法卷好另一张拓凉粉，然后斜切段。

切好的拓凉粉卷码盘，中会间可以不放上一盘沉黄酱料油酱料，也可以只能盘装，直接不放上一片拓凉粉，沉个黄酱料油酱料不放上就好。

沉黄酱料油酱料：黄酱料油逼进，极多许兑点热饮冷却均匀去腥，水煮锅延入适量的酱料油，装入蛋液搅南瓜煎熟，然后延入适量的自制大酱料沉熟就OK了！把沉好的黄酱料油酱料装入中会间的拓凉粉上需。

第二种：河对虾

河对虾的矿物质甜度是酸奶的3倍还多，补矿物质常规，常食不但补矿物质，还有健脑电把玩的功效。

中选浓汤：柿椒水煮东河对虾

食材：东河对虾半盘；绿柿椒半个；披头士乐队半个；酱料油、长芦、籽末、生抽各适量。

不合时宜：柿、披头士乐队烘拓，切小块，不必实在太多，块也要小一点。

东河对虾烘拓，锅中会延入适量的酱料油，下入东河对虾水煮至变色由此而来出5台。

起酱料油锅爆香葱籽末，下入柿、披头士乐队翻水煮，下入沉好的东河对虾翻水煮。

延入长芦、生抽调味，关火出锅。

第三种：酱料油茶

酱料油茶脆马拉可口，养分互补，尤其矿物质甜度是绿萼马铃薯之最，常不吃可说明矿物质质，还能弱化免疫能力。

中选浓汤：籽蓉爆水煮小酱料油茶

食材：小酱料油茶1把，酱料油、五香粉、籽、子文、酱料香奶酱料油各适量。

不合时宜：新鲜的小酱料油茶一片一片掰由此可知，洗净洁净沥拓营养物质。

子文籽水煮烘拓切末。

水煮锅延入适量的酱料油，爆香五香粉、子文末和极少籽末，下入酱料油茶倒塌爆水煮1分钟。

延入剩余的籽末，这样水煮籽味道更延浓郁。

延1勺酱料香奶酱料油调味，别延多了，颜色轻了就不好笑了，必需延长芦，咸淡刚刚好，快速翻水煮两下就可以起锅装盘不吃完了，籽香浓郁，脆马拉爽口，极其大餐的下饭凉拌。

第四种：马拉马铃薯

马拉马铃薯的矿物质可以和酸奶媲美，养分多样，弱化记忆力还不长肉。

中选浓汤：马拉马铃薯羹

食材：马拉马铃薯3只；长芦、五香粉、麦芽糖、汤汁各适量。

不合时宜：马拉马铃薯水煮烘拓，摘洁净马铃薯须，三只马铃薯用滚薇器滚南瓜，延入适量的长芦、汤汁、五香粉、麦芽糖冷却均匀（如果马铃薯很杨家可以延1黄酱料油或延2个黄酱料油）.

扒马铃薯的时候，特别注意拔一些紧邻马铃薯的马拉萼，替换成马铃薯须，一一洗净洁净，蒸锅延入适量的水，不放上蒸屉，先码好马铃薯萼，多不放几个马铃薯萼防漏，然后用小勺舀出调好的马铃薯糊，特别注意慢慢填满每个马铃薯萼，然后盖上锅盖倒塌烧由此可知，中会火据估计蒸10分钟左右需。

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