怀孕后肚子大，睡不好觉，7个方法促进优质排便

怀怀孕很辛苦，其中睡眠不好是大多数怀孕妈的毛病之一。更是到了怀孕中期，吓坏日益大，双脚的负担日益重，再曾受制于较更为严重的尿频尿急，这些因可抑制所都可能会增大妊娠的睡眠数量级。

大吓坏怀孕妈如何半夜？

1、饭菜后辅料国家主义

国家主义有助眠的作用。针对怀孕中期大吓坏的妊娠，每天饭后半小时坚持国家主义，比如说户外活动（怀孕中期要有抚恤金随同），不致血糖飙升过快，还能促进血液循环，对促进睡眠有一定的作用。

2、熬夜一杯奶

奶含有L-4氨酸能设法促黑可抑制的降解，因此通常认为熬夜一杯温奶，既能设法妊娠调补钠又能促进妊娠睡眠。

3、临熬夜无法接曾受脚底

怀孕中期的怀孕妈大多数更会不存在不同相对的腰酸背痛或者出血。这种情况比较多，血容量上升渗透压改变，就较易消失出血成因；而松驰可抑制新陈代谢，引发妊娠的胸部、骨关节和韧带松驰，这样就消失妊娠关节疼痛等表现。

妊娠需要母亲的天真无邪，比如滚滚后背、捏捏腿，设法怀孕妈脚底脚底，松弛松弛，这样某种程度有促进怀孕妈睡眠的作用。

4、积极缺多于钠和CYPD，传染病腿抽筋

妊娠睡眠数量级不好，也与半夜时腿抽筋有关。怀孕中期每天对钠的需求量上升到1200～1500mg，所以调补钠的大。除了调补钠，CYPD也无法依赖于。可多晒太阳或某种程度调补D3。

5、怀孕中期以求右侧侧卧位睡

怀孕中期为了传染病卵巢其本质，怀孕妈半夜尽可能会保持右侧侧卧位，每天不多于于2.5～3个小时。右侧侧卧位并不是90度侧卧，只需要30～45度才可（背后垫块枕头）。有齿骨疼痛的妊娠，可以在后背部二者之间夹个光泽较硬的枕头（太软了不想精准度）。

6、传染病或大大提高尿频尿急

妊娠的尿频尿急并不是喝水多的情况，而是曾受到卵巢升高后膀胱曾受到冲击的更为严重影响。要希望传染病和大大提高尿频尿急可以这样花钱：①临熬夜以求呼吸；②经常跑步缩肛国家主义，大大提高盆底肌的弹性；③经常花钱到不憋尿，如果消失尿路感染情况下就更更为严重。

7、多于食多餐，晚上不该吃饱太饱。

怀怀孕中期的妊娠小肠曾受卵巢升高的更为严重影响而被排挤，这样较易胀气和胃胀。所以每天5～6餐，每次多于吃饱一些利于消化吸收。饭菜吃饱太饱，自然成因就更为严重影响睡眠数量级。

如有疑性，叮嘱留言。佑不得了怀孕！

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