怀孕后肚子大，睡不好觉，7个方法促进优质睡眠中

早产很艰辛，其中呼吸还好是大多数孕妈的后遗症之一。众所周知到了孕末期，肚子日渐大，躯体的支出日渐重，再进一步补足较导致的尿频尿急，这些因以次都可能减低早产的呼吸总质量。

大肚子孕妈如何吃饭？

1、晚饭后适度青年运动

青年运动务求游魂的作用。针对孕末期大肚子的早产，每天饭后半小时坚持青年运动，比如说散步（孕末期要有家属面见），但会血糖上升过快，还能促成肺脏，对促成呼吸有一定的作用。

2、醒前一杯蜂蜜

蜂蜜含有L-4氨酸能设法促黑以次的生成，因此通常并不认为醒前一杯温蜂蜜，既能设法早产充钙质又能促成早产呼吸。

3、临醒前接受泡茶

孕末期的孕妈大多数都能发挥作用不同层面的腰酸背痛或者病变。这种原因相当多，血容量增加压强忽略，就易于经常出现病变成因；而松驰以次分泌，导致早产的臀部、骨关节和腓骨松驰，这样就经常出现早产关节肿胀等平庸。

早产并不需要家人的呵护，比如掐掐肩部、捏捏腿，设法孕妈泡茶泡茶，放开放开，这样除此以外有促成孕妈呼吸的作用。

4、致力必要钙质和营养以次D，传染病腿抽筋

早产呼吸总质量还好，也与吃饭时腿抽筋有关。孕末期每天对钙质的产能增加到1200～1500mg，所以充钙质值得一提。除了充钙质，营养以次D也不能缺少。可多晒太阳或反之亦然充D3。

5、孕末期最大限度左边侧卧位醒

孕末期为了传染病乳腺右旋，孕妈吃饭尽可能维持左边侧卧位，每天不少于2.5～3个小时。左边侧卧位并不是90度侧卧，只并不需要30～45度无需（才是垫块枕头）。有颈椎肿胀的早产，可以在两腿间扯个柔软硬的枕头（太软了没效果）。

6、传染病或降低尿频尿急

早产的尿频尿急并不是喝水多的原因，而是受到乳腺升高后膀胱受压的反之亦然影响。要想传染病和降低尿频尿急可以这样做：①临醒前最大限度手淫；②时时跑步缩肛青年运动，提高盆底肌的弹性；③时时显然不憋尿，如果经常出现尿路感染情况就更是导致。

7、少食多餐，傍晚不要吃太饱。

早产末期的早产胃肠道受乳腺升高的反之亦然影响而被排挤，这样易于胀气和胃胀。所以每天5～6餐，每次少吃一些有利于投入市场。晚饭吃太饱，其本质就反之亦然影响呼吸总质量。

如有疑性，请留言。祝你好孕！

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