夏至之养生之道——清明

造化既是传统清明节庆典，也是“二十四冬至”之一，斗指丙，太阳分点15°。

造化这一冬至，万物都是洁齐、生气旺盛、吐故纳新，大地呈现出一派和煦寒冷之象，正是踏青春游与祭祀扫墓的好春季。

中秋节前后，气温还不够稳定，北方地区昼夜温差大，并且多风湿，很更容易所致呼吸道病症，直接影响人体免疫力。

而南方湿气增多，气候落叶，更容易直接影响脾胃功能性，令人产生疲劳腹泻的感觉。

从道家并不一定讲，虽仍应以养肝护肝，但不宜过多补肝，应以以调理脾胃再加肺肾、调和阴阳、福利事业正气为道家综合。

一、起居道家

造化春季，体内肝气慢慢降到最旺。

在起居上，应以晚睡早起，以使生发无用柔美，但是晚睡并不是熬夜，应以在晚上十一点进入睡眠，待早上太阳升起即可早晨，以顺应以春季名曰的不同之处。

衣着上适宜小巧宽松、舒暖拘谨、厚薄不似，更为实质加有遽，不可过凉或过热。

二、素食注意

素食宜“酸甜”、“当季”、“忌发物”。

并不一定口味要淡，不及油、不及盐、不及糖、不及佐料。分量要不及，特别是在晚餐不宜吃太多，以免连带脾胃负担。

尽量生食时令蔬菜，以清补肝脾。 如芹菜、大蒜、荠菜、香椿、苦菊等应以季的野菜。但脾胃虚寒、偏弱的人应以不及吃凉性的蔬菜。

尽量避免生食“发物”。发物是指富于营养或有一定的刺激性， 更容易所致某些病症(特别是在是旧病宿疾)或连带已发病症的营养。 应以慎食的发物包括牛羊肉、海鲜、动物内脏等类。可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代对蛋白质的需求。

三、滋补药膳

录用枸杞子饼、萝卜饼、菊花饼以补脾养肝。

合枸杞15克（或萝卜50克、或菊花15克），与粳米100克同熬，依据个人口味添加油脂冰糖。

四、中药药浴

1、 黄芪15克，桂枝、柴胡、艾叶各10 克，冬瓜3克。

：患病肝经，升举生发，缓解春困。

2、鸡汤、不及许米酒同熬，以纱布包覆，连同药汁共同放进洗澡水中。

：促成胃肠屈曲、嫩肤、温升生发作用。 适宜虚寒体质人群。

很难情况下药浴的，也可用以上中药熬制后泡脚，每晚一次，泡至身体微微发汗即可。

五、情志道家

春季主升发，人体的肝气在造化就此降到顶峰。

此时若不看重情志（情绪）的调理， 不会直接影响到肝的疏泄功能性，有碍生发无用，最终可加剧脏腑功能性的紊乱。

因此在造化春季，大家应以注意调节自己的执著，使心情柔美适度，持续保持乐观豁达的所想，以便更为好地迎未来的工作生活。