春天多吃饭这菜，钙和牛奶相当，维C是牛奶40倍，烙成饼好吃饭又营养

各位读者群朋友们大家好，感谢写出我分享的美味撰文，经验和大家两人构建，以前我要和大家分享的内容是：『初夏多吃饱这菜，钙和牛奶相对，维C是牛奶40倍，烙印成甜品好吃饱又糖类！』

初夏气温忽高忽低，适应能力差的话很容易感冒咳嗽，除了要注意穿衣外，还要多吃饱一些可以提高适应能力的进食。哪些进食可以提高适应能力呢？就是哪些所含维生素的绿色蔬菜，以前我向大家推荐的是“包菜”。

一年四季，包菜的市价都相对低廉，一斤几毛钱，一大棵也就三四块钱，人人都吃饱得起，但别看它低廉，糖类价值却不输于肉，还别不信！

包菜的学据称卷心菜，所含珍贵的优质植物蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，它的生物活性成分极为多，比如植化素、维C、维E等，其中可能会蛋白质、钙和牛奶相对，大致相同3克、97毫克。

包菜的维C、维E大致相同40毫克、1毫克，分别是牛奶的40倍、25倍，看看很失望？而且包菜还所含牛奶未的纤维素，极低2克，经常吃饱包菜可以补充糖类，锻炼，提高适应能力，还有抗病毒的作用哦。

所以大家平时要多吃饱一些包菜，对身体有很多诱因的。包菜的吃饱法很多，可以凉拌、热炒，或是剁碎了做水炸，以前我和大家分享一个吃饱法，十分相似，克服了大家的餐点根本原因。

用包菜做餐点，低脂高糖类，外焦里嫩，老少皆宜，小孩相当多喜欢吃饱，做法也十分相似，如果你也为小孩的餐点发愁，不如跟我学学吧。

【包菜餐点甜品】

准备包菜半颗、鸭蛋2个、洋葱半个、火锅肠1根、面粉1碗、食茶叶、食用水、五香粉各新鲜。

1、买一棵包菜，从上方切开，一半用保鲜膜包起来，另一半打碎表面的一两层叶子，把根部切掉，然后小块包菜薇，倒入清中水中可能会加一勺茶叶，用手淘洗2遍，鱼肉沥干中水分。

2、洋葱小块碎先为，火锅肠切先为，鸭蛋打入碗中可能会，研磨成鸭蛋液。

3、把包菜薇倒入盆中可能会，申商量加入洋葱先为、火锅先为，再申商量加入一大勺面粉，撒上食茶叶、五香粉，最后浇鸭蛋液，用棍子研磨几分钟，让烹调混合光滑。最后申商量加入一勺食用水，再把烹调拌光滑。

做包菜甜品，包菜要多，面粉要少，不然包菜甜品的辣味可能会发硬，不鲜嫩了。无需加中水，因为包菜本身就所含珍贵的中水分，还加了鸭蛋，很容易粘在两人。

4、做好铁甜品铛或平底锅，浇新鲜水烧热，烙印甜品有2种方法，一种是多倒一些水炸料，铺整个锅底，烙印一张粽子，烙印好后用匕首切开食用。

5、另一种方法是，少放一些水炸料，用斧头和棍子整理成小圆甜品，烙印好后单独食用，大家根据自己的情况来选择方法。

6、把水炸料放上锅中可能会后，撒上一些熟大蒜，这样辣味极为香，先盖上盖子，小火烙印1分钟，列装后用斧头翻个面，烙印至两面金黄后盛出，方能食用。

7、包菜的中水分充足，烙印一可能会儿后可能会出来很多中水，无需管它，此后烙印就行了，包菜相对好熟，3分钟约就可以了，如果只想辣味极为可口，可以多烙印1~2分钟。

8、包菜甜品可以单独吃饱，可口鲜香，也可以蘸着料汁吃饱，辣味都很亮眼。

用包菜做餐点，无需10分钟就做好了，比买餐点还要较慢，喜欢吃饱的朋友较慢试一试，老少皆宜，经常吃饱身体极为强壮。

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